体重：减肥之前60公斤，减肥之后54公斤

    以前我一直在外地上班，工作压力很大，所以尽管每天都吃的很多，但是却一直保持体重在53公斤左右，对于有1米65的我，体形已经很标准了吧！去年十月底我从外地回到家乡，年前没有去上班，在家里休息，每天不做事却吃的很多，因为在父母身边，更加是泡在了蜜罐子里了，无忧无虑的过到了今年三月份。3月29日到了这家外贸公司上班，早上爱睡懒觉，公司八点上班我通常要睡到七点半，因为离公司很近。起来后慌慌张张的经常不吃早餐，中午在公司吃工作餐，火食一般都是四菜一汤，有时中午经常和公司领导及同事一起陪客人到饭店吃饭。晚上回到家里就会弄一些自己比较喜欢吃的火食，因为我是一个从小到大就特别喜欢晚餐却不喜欢早餐的人，所以晚上我都会吃的很多，一般吃到撑为止。加上每天工作轻松，一天到晚都是坐在电脑前，没有任何的运动。不知不觉中体重上升了。天冷时因为穿的比较多，所以一直没有发现自己长胖。天气渐渐热了，穿了去年夏天的衣服紧的要命。突然想想自己是不是长胖了？有一天我和男朋友一起去超市买东西时，背着他偷偷地称了一下体重，天啦！简直是不敢相信自己的眼睛——60公斤！！！然后他问：“你多重了？”，我说：“长胖了很多。”他说：“是不是110多了？”我点了点头，没有说出那可怕的60公斤。绝对不是因为担心他不要我了，而是女孩子的虚荣心让我没有说出来。其实，如果告诉他，他也不会让我减肥的，他认为只要我健康就可以了，不会在乎我的外表的。但是，我也是女人，女人天生就爱美，所以，那时我在心底就暗下决心，我一定要减肥！！！

    1．早餐一定要吃饱；

    早餐是一天中最重要的一餐，所以，早餐一定不要草草了事，无论如何早餐一定要吃的饱饱的。养成早起的好习惯，这样你就可以有充足的时间去安排你的早餐了。不要担心早上吃的太多会长胖，放心吧，你还有一天的工作等着你呢？早上吃进去的东西都会变成能量消化吸收掉的。呵呵……

    2．中午吃七八成饱；

    中午到晚上还有半天的时间，所以如果中午什么都不吃的话，到了晚上你一定受不了。中餐少吃一些主食和浑菜（尽量不要吃浑菜），多吃一些素菜，喝一些汤，只要吃七八成饱就可以了。

    3．晚餐不吃（或者吃一点）；

    晚餐如果你能忍受的了那就最好不吃了，因为吃过饭大都弄一弄就会睡觉了，没有太多的运动，所以吃进去的东西不会消化，大都停留在身体里面变成脂肪。如果你实在受不了，那就喝一点酸奶或者吃点水果再或者吃一点点素菜，记住千万不要吃主食和浑菜，这些东西吃进去只会长肥肉的。如果你想漂亮那就忍着吧！哈哈……

    　6. 留意菜的配料：吃炸薯条油太多，烤土豆加黄油也不好，最好是改用辣椒酱或者是煮汤。

　　7. 控制馋欲：控制馋欲有助于控制体重。当馋欲来临时，你可做一些活动，如淋浴，散步，看电视和骑自行车等，任何与吃无关的活动都行。

　　8. 饿肚不下厨：饿肚下厨，你就会在烹调过程中一小口一小口地吃，不知不觉地吃了过量食物。最好的办法是在下厨房之前先吃点瓜果之类的零食。

　　9. 大家一起吃：低脂肪的零食吃多了另人生厌，尤其是一个人独吃，所以你要养成全家人都吃低脂肪零食的习惯。你可把对健康较为有益的小吃统统装在罐子里，看电视时大家分吃，会觉得津津有味。

　　10. 备些应急点心：上年纪的人，要避免半夜里饿了到厨房里大嚼高脂肪食物。可在家里放些健康食品，如椒盐卷饼，无盐的爆米花等。